طرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية

طرق العناية بالصحة بعد انقطاع الدورة الشهرية

يحدث انقطاع الطمث عند المرأة فى سن الخمسين مخلفا ورائه اثارا نفسية وصحية , يجب على المرأة ان تعتنى بنفسها

عناية خاصة فى تلك الفترة حتى تعيش الفترة التالية لانقطاع الدورة الشهرية فى مأمن من الامراض النفسية والجسدية .

العناية الصحية

فى هذه الفترة هناك الكثير من المحاذير من خطورة اصابة

جسمك الى مشاكل هرمونية تسبب كسور فى العظام

وتسبب ايضا تكوين حصوات فى الكلى لذلك على المرأة

فى تلك الفترة من العنة والاهتمام بتناول الاكلات والأطعمة

والمشروبات الغنية بالكالسيوم فالمرأة المصابة بنقص فى

الكالسيوم غالبا ما تمر بمشكلة هرمونية مثل فرط نشاط

الغدد الدرق والتى تصيب العديد من النساء , فتناول كميات

مناسبة من المنتجات المليئة بالكالسيوم يحد من خطورة

الاصابة بمثل هذه الامراض المنتشرة بين النساء خلال

فترة سن اليأس هناك دراسة تؤكد ان الشخص البالغ

يحتاج يوميا ما يقرب من 700 ملي غرام من الكالسيوم

يتمثل هذا الكالسيوم فى الالبان والمكسرات والأسماك مثل سمك السردين ولكن لا تكثر وتفرط فى تناول مثل هذا الاطعمة

حتى لا تصابى خلل فى المعدة وحتى لا تصابى بنزلات الاسهال , فاعلمى جيدا ان عندما يحصل جسمك على المعدلات

الطبيعية للكالسيوم من خلال تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم او حتى عن طريق المكملات الغذائية فإنها بهذه الطريقة تحد من

خطورة الاصابة بمرض فرط نشاط الغدد جارات الدرق الذى ياتى للنساء بسبب نقص الكالسيوم .

بالنسبة لمشكلة الهبات الساخنة التى تعانى منها النساء بعد انقطاع الطمث هناك نباتات ووصفات من الطبيعة تعالج لك تلك

المشكلة فنبات عرق السوس لديه اكبر التأثير على حل هذه المشكلة وتخففيها فى تلك المرحلة من عمرك فهناك دراسة

اجريت فى بريطانيا اكدت ان لو حدث وتم تطوير حبة دواء تحتوى على خلاصة نبات عرق السوس سوف تخفض من حدوث الهبات

الساخنة التى تمر بها النساء فى هذه المرحلة العمرية بنسبة كبيرة جدا ويمكنها ايضا ان تقوى من عظام المرأة فى ذلك العمر

, فلا يوجد اى اثار سلبية لتناول حبة العرق سوس بل على العكس لها نتائج ايجابية ستلاحظينها بنفسك عند المواظبة على

تناولها يوميا , والسبب فى فاعلية نبات العرق سوس بهذه الصورة الايجابية هو ان له تأثير شبيه بتأثير هرمون الاستروجين الذى

يقل عند المرأة فى فترة انقطاع الدورة الشهرية فالنساء التى واظبت على تناول هذه الحبوب يوميا لمدة عام كامل تراجعت

لديهم معدلات حدوث الهبات الساخنة والتعرق فى فترات الليل بنسبة كبيرة جدا وبالتالى استطاعوا على النوم لفترات اطول

دون اى ارق كم اتضح انه ابطىء من تطور مرض هشاشة العظام التى تصاب بها العديد من النساء فى تلك الفترة من العمر .

كما وجد ايضا ان لنبتة الصويا نفس التأثير المشابه لنبات

عرق السوس حيث انه يقلل من حدوث الهبات الساخنة

بنسبة كبيرة , فنبات الصويا يحتوى على مادة تسمى

الايسوفلافون وهذه المادة تشبه هرمون الاستروجين فهذه

المادة صاحبة تأثير مفيد جدا على الصحة , فتأثير نبات

الصويا ايجابى جدا على صحة المرأة بعد انقطاع الطمث و

اذا كنت وصلتى لسن الخمسين ولم تتناولى نبات الصويا

ابدا

يمكنك تناوله الان فليس امامك متسع من الوقت

لتستفيدى منه ولتقللى من حدوث الهبات الساخنة

المزعجة لك , وهناك العديد من الادوية والعقاقير التى

تعالج هذه الهبات الساخنة ولكن يجب تناولها تحت اشراف طبى , وهناك ارشادات صحية عليك اتباعها حتى تكونى فى مأمن

من حدوث اى مشاكل فى تلك الفترة العمرية بعد انقطاع الطمث :

­ عليك بتناول كميات وفيرة من الخضروات مثل الخضراء او الملونة مثل الفجل فهى تحتوى على نسب من الاستروجين بصورة

طبيعية .

­ الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الدسم والنشويات وتكثر من الفواكه والحبوب .

­ المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية مثل المشى .

­ الانتظام فى تناول مكملات غذائية كما يصفا الطبيب حسب حالتك.

­ الحفاظ على النوم والراحة فى فترات الليل وعد السهر .

­ البعد عن الاجهاد والانفعالات .

­ البعد عن المنبهات كالشاى والقهوة .

­ ارتداء الملابس القطنية والبعد عن الملابس الثقيلة الصوفية .

­ التقليل من الاكلات الحارة والمعلبات .

­ تناول السوائل بكميات وفيرة يومية.

­ التعرض للهواء المفتوح لتجديد الطاقة الداخلية فى حالة اعتدال الطقس

العلاج السلوكى :

العلاج السلوكى ايضا من اهم العلاجات للتخلص من حدوث الهبات الساخنة لدى النساء فى فترة انقطاع الطمث , فالعلاج

السلوكى ساهم بنسبة كبيرة فى علاج هذه الهبات الساخنة , حيث انه اكتشف ان بعض من علاجات مضادات الاكتئاب تخفف

ايضا من حدوث الهبات الساخنة , فالعلاج السلوكى يعتبر علاج فعال للنساء فى فترة انقطاع الدورة الشهرية فى حل مشكلة

الهبات الساخنة والتعرق فى فترات الليل , فالعلاج السلوكى هدفه هو تغيير نمط التفكير غير الصحى والسلوك الذى يمكنه من

يزيد من الاعراض العقلية او الاعراض النفسية , وهذا العلاج يشمل على تطوير بعض الاساليب التى تفيد فى علاج الهبات

الحرارية عن طريق عمل تدريبات على التنفس للبعد عن التفكير فى الافكار السلبية وعن التفكير فى الهبات الساخنة .

عادة ما تختفى حدة هذه الهبات الساخنة بعد مرور السنة

الاولى من انقطاع الدورة الشهرية , ولكن لتقليل هذه

المشكلة لديك يجب عليك اتباع حمية غذائية وصحية

مناسبة فابتعدى عن التبغ والكحول لأنهم يزيدون من

اعراض هذه الهبات وتناولى وجبات قليلة الدسم ومليئة

بالألياف , والإجهاد ايضا يزيد من خطورة هذه المشكلة لان

بعض الهبات تكون مصحوبة بزيادة ضربات القلب وزيادة

القلق , كما انه يجب عليك ارتداء الملابس المصنعة من

الالياف الطبيعية التى تمتص العرق , حتى اغطية السرر

يجب اختيارها بعناية وتكون مصنوعة من القطن حتى لا تزيد

المشكلة معك

المزيد »

حول الدورة الشهرية والجماع

حول الدورة الشهرية والجماع 

وليلة الدخلة

عند اقتراب موعد الزفاف يساور الفتيات قلق هذا اليوم وتدور فى ذهنهم العديد من الاسئلة حول ماهية هذا اليوم ,

وماذا

يحدث فيه , وهناك الكثير من الفتيات يكونون افكار سيئة من قصص تسرد لهم من التجارب السابقة وتراودهم المخاوف

وتسيطر عليهم الافكار , فى البداية نصيحتى لكى لا تستمعى لتجارب الاخرين فكلانا ليس واحد وتجاربنا ليست بالفعل واحدة

فكل فتاة تختلف عن الاخرى ولكل شخص طبيعته فلا تجعلى القلق والتوتر يفسد عليكى فرحة هذا اليوم وفرحة دخول مملكتك

الجديدة , عند اقتراب موعد زفافك لابد ان تعلمى جيدا انكى سوف تعيشين مع الشخص التى حلمتى دوما بالعيش الى حواره

فهذا الشخص هو نفس الشخص التى ستمرين معه بتجربة ليلة الدخله فلا تخافى ولا تقلقى فلا داعى للفزع , لان القلق

والتوتر من اهم المسببات لاضطرابات الدورة الشهرية فإذا كانت دورتك الشهرية منتظمة فى مواعيد محددة سيحدث اضطراب

شديد بها اذا جعلتى القلق حليفك فى هذه الفترة .

ماذا لو موعد الدورة الشهرية يوافق موعد زفافك ؟

اذا كانت حساباتك اكدت لكى ان موعد الدورة الشهرية سيوافق موعد الزفاف لا عليكى هناك عدة حلول لمواجهة هذه

المشكلة , حاولى فى البداية مصارحة والدتك بالأمر اذ يمكنها تغيير موعد الزفاف , اذا لم تخجلى يمكنك مصارحة زوجك بهذا

الامر فهو يمكنه تغيير موعد الزفاف بما يتناسب مع انتهاء موعد الدورة الشهرية , اذا كان هذا الموعد صعب تعديله وتغييره يمكنك

فى البداية مصارحة زوجك بهذا اذا تقبل الامر انتهت المشكلة وهى عدة ايام بسيطة ويمكنكم الاستمتاع بعد الانتهاء , اذا رايتى

منه عدم قبول للأمر عليكى بعدة طرق اولها الطبيعى وهو ان تتناولى المزيد من مشروب القرفة والزنجبيل فهو يعجل بنزولها

والأمر نجح مع الكثير من الفتيات , ماذا اذا لم ينجح معكى هذا الامر , هناك طريقة اخرى ولكن انصحك تكون اخر الحلول وهو

استشارة طبيبة خاصة فى هذا الامر فهناك عقاقير وأدوية تعجل بنزولها او تؤخر نزولها قبل الموعد بفارق اسبوعين تقريبا , ولكن

اجعلى هذه الطريقة اخر الحلول لان لها مساوئ من حدوث اضطرابات فى الهرمونات بفعل هذه العقاقير ولكن لا تتناولى اى نوع

من العقاقير او الادوية من تلقاء نفسك او من مشورة احد من الاصدقاء حتى ان اكدت لكى ان الطبيبة هى التى وصفته لها لان

ما يناسب غيرك لا يناسبك بالتأكيد فيجب ان يكون الدواء التى ستتناولينه من وصف الطبيبة لحالتك . ولا تحزنى لهذا الامر فهى

تجربة اليمة فى البداية ان تكون هناك دورة شهرية فى موعد ليلة الدخله ولكن الامر قد يضحكك بعد مرور الايام عندما تتذكرى

تلك اللحظة فلا تفسدى عليكى تلك الفرحة الكبيرة بيوم زفافك .

تحريم الجماع اثناء وجود الدورة الشهرية :

نعلم جميعا انه حرام شرعا ان يحدث جماع فى ايام نزول الحيض , ومن يخالف هذا الامر فقد خالف شرع الله , لكن لماذا حرم

علينا الجماع وقت الدورة الشهرية فكما نعلم جميعا ان الله سبحانه وتعالى اذا امرنا بشيء امرنا بشيء لصالح امرنا وإذا نهانا

عن شيء نهاه عنا لأنه يضرنا فانه سبحانه جل وعلا يحب المتطهرين .

قال الله عز وجل "َويَْسأَُلونََكَ عِن اْلَمِحيضُِ قْلُ هَو أًَذىَ فاْعَتِزُلوا النَِّساَء فِي اْلَمِحيضَِ ولاَ تَْقَرُبوُهَّنَ حَّتى يَْطُهْرَنَفإَِذا تَطََّهْرَنَ فْأُتوُهَّن

ِمْنَ حْيُث أََمَرُكُم ُالله إَِّن َاللهُ يِحُّب الَّتَّوابِيَنَ وُيِحُّب اْلُمَتطَِّهِريَن" سورة البقرة:222.

فلماذا هذا التحريم الصريح والمباشر الذى ورد فى القرآن الكريم :

وجد الاطباء اسباب خطيرة وأمراض مزمنة اذا حدث الجماع

اثناء ايام الدورة الشهرية فثبت علميا انه اذا حدث الجماع

فى فترة الحيض يؤدى بشكل كبير الى الاصابة بمرض

سرطان عنق الرحم فالنسيج الذى يبطن جدار عنق الرحم

جدا ان يتسلل اليه الحيوان المنوى وإذا اقتحمه راس فى وقت الدورة الشهرية يمكن ان يحدث به جروح وسهل

الحيوان المنوى فى هذا الوقت وهو وقت الحيض يمكنه ان

يحدث تغيرات فى خواص الحمض النووى داخل هذه الخلايا

المبطنة لجدار عنق الرحم ويجعله اكثر عرضة للإصابة

بالسرطان .

والحوض الى الاصابة بالميكروبات او الالتهابات , فدم الحيض يمكن ايضا من تعرض هذه المنطقة وهى منطقة الرحم

يحتوى على افرازات سامة جدا تخرج من الجسم فى صورة

دم الدورة الشهرية لأنها قد تضر بالجسم اذا بقيت بداخله ولكن من رحمه الله علينا فهى تخرج مع دم الحيض فالأعضاء التناسلية

فى وقت الحيض تكون فى حالة احتقان ويحدث اضطرابات شديدة بسبب افراز تلك المواد السامة فى الغدد الداخلية وإذا حدث

اتصال جنسى فى تلك الفترة فقد يضر الطرفين كثيرا من تلك السموم , وقد يسبب التهاب شديد فى الاعضاء التناسلية ,

وبالرغم من ذلك يمكن للرجل ان يستمتع بزوجته بما دون الفرج بعيدا عن موضع الاذى اى بالمداعبة فقط .

فاحذرى من الجماع وقت الحيض لأنه تكون فرصة للتكاثر الجراثيم الضارة والميكروبات مع غياب خطوط الدفاع التى تحمى الاعضاء

التناسلية التى تتمثل فى " عصويات دودرلين " هذه العصويات هى خط الدفاع الاول لحماية المهبل من اى بكتيريا وجراثيم تحاول

الوصول اليه , لكن مع اقتراب وقت الدورة الشهرية فتتغير طبيعة المهبل من حمضية الى قلوية فتموت تلك العصويات فى ذلك

الوقت التى تحمى المهبل من الاصابة باى ميكروب او جرثومة , وتزيد عدد الجراثيم الضارة فى وقت نزول دم الحيض ويكون من

السهل ان تصل تلك الجراثيم الى جدار الرحم مع حدوث الجماع لان دم الدورة الشهرية ينزل من اعلى الى اسفل اما اذا حدث

الجماع فسندفع بالدم المحمل بالجراثيم الضارة الى الداخل مرة اخرى , والرجل ايضا معرض الى الاصابة بأمراض خطيرة اذا حدث

الجماع فى فترة الحيض فقد تنتقل اليه تلك الجراثيم الضارة وتسبب له التهابات فى الاعضاء الذكرية ويمكن ان تمتد هذه

الالتهابات الى القناة البولية او المثانة والبروستاتا , فتسبب له حرقان فى البول وصعوبة شديدة فى التبول وهناك حالات سجلت

افرازات صديدية فى الاعضاء الذكرية مع الشعور بألم فى الحوض وأسفل الظهر وقد يصاب بالعقم .

المزيد »

الدورة الشهرية والحالة النفسية

الدورة الشهرية وعلاقتها بالحالة النفسية
الدورة الشهرية من اهم الاحداث الاساسية التى تحدث فى حياة كل سيدة فهى ترتبط بأكبر الاحداث فى حياة كل سيدة

فالدورة الشهرية لها علاقة بالبلوغ اى ان تبلغ الفتاة وتصل الى السن الذى تستطيع فيه وقتها الحمل والولادة وغياب الدورة
الشهرية هو ايضا علامة على انتهاء مرحلة الاخصاب من حياة كل امرأة , اغلب الفتيات لا تسعد بمجيء الدورة الشهرية
على الرغم من انها علامة ومؤشر صحى على طبيعة الجسم ومؤشر جيد على حدوث الانجاب فالدورة الشهرية تلازم الفتاة من
سن 12 عام وحتى سن الخمسين عاما تقريبا .
فى ايام الدورة الشهرية قد تكون هناك رغبة ملحة لتناول الحلويات والشوكولاتة فيجب ان تحذرى من الافراط فى تناول
الشوكولاته فى هذه الفترة لان بشرتك تكون حساسة فى هذا الوقت لظهور البقع فلذلك لا تقررى بإزالة الشعر فى هذا الوقت
نظرا لحساسية الجلد وقد تواجهين صعوبة كبيرة فى النوم فعليك بالحمام الدافئ لأخذ قسط وافر من الراحة وقد تشعرين بالتوتر
والعصبية وحدة الطبع ويمكنك القضاء على هذه الامور بممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشى وعليك بالإقلال من تناول
القهوة والمأكولات الدسمة ويجب عليك استعمال المناشف الصحية لحماية جهازك التناسلى من الاصابة باى مرض .
اما عن العلاقة التى تربط بين الدورة الشهرية والحالة
النفسية فهناك علاقة وثيقة بينهم فقد يكون تأثرك الشديد
باى عارض نفسى فى حياتك له اكبر الاثر فى عد انتظام
الدورة الشهرية , فمع اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية
اى فى الوقت الذى تلازمك فيه متلازمة ما قبل الدورة
الشهرية وهذا الامر يختلف من امرأة الى اخرى بمعنى ان
هناك امرأة قد يصيبها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
من اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهذه الاعراض وهناك على العكس امرأة اخرى لا تتأثر بهذا الامر ولا تعانى
تعتمد على هرمون البروجيسترون والذى يفرز فى النصف الثانى من الدورة الشهرية فيصل الى اعلى معدلاته قبل الدورة
الشهرية تقريبا بأسبوع فيعمل على احتباس كمية كبيرة من السوائل والأملاح فى الجسم فتظهر المرأة وكأنها متورمة الى حد
ما وتشعر بان وزنها قد زاد زيادة طفيفة .
ومن ضمن تأثيرات هذا الهرمون ايضا على حالة المرأة المزاجية فقد يقلل هذا الهرمون من استجابة الجسم للمواد التى قد
تساعد المرأة على رفع حالتها المعنوية والمزاجية فأحيانا نجد ان المرأة قد تميل فى تلك الفترة الى البكاء والعزلة بعيدا عن
الناس والشعور بلوم الذات دائما ومن اهم الاعراض النفسية التى قد تطرأ على المرأة فى تلك الفترة والتى قد تحدث للمرأة
بدون وجه سبب حقيقى هو اتخاذ ردود فعل سريعة فى افعال قد تكون عادية مع الشعور بصعوبة فى اتخاذ اى قرار مع الشعور
دائما بالرغبة فى الهجوم او الانسحاب من اى مشكلة فإذا واجهتك تلك المصاعب والأمور قبل موعد الدورة الشهرية يجب عليك
الاهتمام بعدة نقاط :
لكن هذه الاعراض التى تشعرين بها هى اعراض ­ تاكدى انك لست امرأة مريضة او بك شيء غير طبيعى
فسيولوجية غير دائمة .
­ اقبلى على الاهتمام بنفسك فى هذا الوقت وكأنك
ترعى مريض مصاب بنزلة انفلونزا وعليك العناية والاهتمام
به .
­ عليك بالابتعاد عن الاطعمة المليئة بالأملاح فهى غير
صحية بالمرة عموما وفى هذه الفترة خصوصا يجب تجنبها .
­ عليك الاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات
الطازجة مع الاقلال من الدهون فى الاكلات التى تتناوليها .
­ المواظبة على تناول كوب من الزباى كل يوم
­ عليك بان تعلمى زوجك بهذه الحالة التى تصيبك شهريا وان تعلميه بموعدها حتى لا تدخلوا فى مناقشات حاجة او مجادلات
قد تصل الى خلاف بينكما , وابتعدى عن الاشخاص الذى من الممكن حدوث خلاف بينكما.
­ اذا صدر منك فعلا رايتيه خطئا فى حق اولادك او زوجك بادرى بالاعتذار حتى لا تتوتر العلاقة بينكما .
­ ابتعدى عن اخذ القرارات الهامة فى ذلك الوقت .
اذا كانت حالتك شديدة جدا لدرجة انها تعوق حياتك اليومية وتواصلك مع الاخرين هناك ادوية مناسبة لمثل هذه الحالات حتى
ان هناك ادوية عشبية ولا يوجد لها اثار جانبية ونتائجها ناجحة وفعالة , مع محاولة ان ترفعى روحك المعنوية دائما بانك قادرة
على تخطى تلك الفترة من الشهر دون ان تحدث لك اى مشاكل هذه الايام التى قد تسبق الدورة الشهرية هى اضطرابات
مؤقتة تزول مع نزول دم الدورة الشهرية نظرا لاختلالات تحدث فى مستوى الهرمون .
اثبتت دراسات ان حوالى 80% من السيدات يمرون بتلك المشاعر والأحاسيس والأعراض النفسية السيئة التى قد تصاحب
الدورة الشهرية ومع الاسف فى الطب الحديث لا يوجد سبب واضح متفق عليه لمعرفة تلك الحالة .لذلك لا يوجد علاج متفق
عليه فى تلك الحالات فهناك بعض الاطباء يشخصه على انه اضطراب وهناك البعض الاخر يراه مظهر من مظاهر الاكتئاب لذلك
نجد ان الاضطرابات النفسية التى قد تصاحب الدورة الشهرية تندرج تحت مسمى " اضطرابات المزاج " وأحيانا يطلق عليها "
الاضطرابات الوجدانية او العاطفية " فهى عبارة عن مجموعة من الاعراض الجسمانية والنفسية تتكرر فى الاسبوع الاخير قبل
نزول الدورة الشهرية وتختفى او تقل حدتها مع بداية اول يوم فى بدء الحيض وعلى الطبيب ان يتابع حالة المريضة لعدة اشهر
اقلها شهرين لمعرفة تشخيص تلك الحالة ويسجل تلك المعلومات بصورة متكررة فى استمارة تملؤها المريضة بالمراحل التى تمر
بها , مع العلم ان نسبة النساء التى تحتد عندهم تلك المشكلة هم نسبة ليست بالكبيرة فيقدرون بحوالى 5% فقط هم الذين
يوصفون بان لديهم اضطرابات مصاحبة للدورة الشهرية , ويرجح ان صحة الاسباب لتلك الحالات هو اضطرابات الهرمونات فهى تؤثر
تأثير مباشر فى حدوث تلك الحالات وهذا هو السبب الارجح لأنه بانعدام الدورة تزول تلك الاعراض , لان تلك الاعراض تختفى مع
المرأة الحامل وتختفى مع المرأة فى سن اليأس اى عند انقطاع الخصوبة ولا نراها ايضا عند الفتاة التى لم تصل الى سن البلوغ

المزيد »

أيّام التبويض

أيّام التبويض

تحتاج كل امرأة لمعرفة أيّام الإباضة لديها لأسباب مختلفة، قد يكون السبب حتى تستطيع الحمل أو كي تتجنب الحمل،
ولمعرفة أيّام الإباضة عند النساء اللواتي دورتهن غير منتظمة، فهناك مؤشرات تدل على أيّام الإباضة وهي أولاً الإفرازات اللزجة الشفافة، وألم في قناة فالوب وذلك بسبب تحرّك البويضة في القناة، وارتفاع بسيط في درجة الحرارة، وغثيان خفيف، وتقلبات مزاجية مع ألم في حلمة الصدر. كيف أعرف أيّام التبويض لمعرفة أيّام الإباضة عند النساء اللواتي دورتهن منتظمة فالطريقة هي: إذا كانت الدورة 21 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي:: اليوم الخامس، والسادس، والسابع، والثامن من بداية الدورة. إذا كانت الدورة 22 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي:: اليوم السادس، والسابع، والثامن، والتاسع من بداية الدورة. أما إذا كانت الدورة 23 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم السابع، والثامن، والتاسع، والعاشر من بداية الدورة. إذا كانت الدورة 24 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الثامن، والتاسع، والعاشر، والحادي عشر من بداية الدورة. إذا كانت الدورة 25 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم التاسع، والعاشر، والحادي عشر، والثاني عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 26 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم العاشر، والحادي عشر، والثاني عشر، والثالث عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 27 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الحادي عشر، والثاني عشر، والثالث عشر، والرابع عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 28 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الثاني عشر، والثالث عشر، والرابع عشر، والخامس عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 29 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الثالث عشر، والرابع عشر، والخامس عشر، والسادس عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 30 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الرابع عشر، والخامس عشر، والسادس عشر، والسابع عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 31 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم الخامس عشر، والسادس عشر، والسابع عشر، والثامن عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 32 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: اليوم السادس عشر، والسابع عشر، والثامن عشر، والتاسع عشر من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 33 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: السابع عشر، والثامن عشر، والتاسع عشر، والعشرين من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 34 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: الثامن عشر، والتاسع عشر، والعشرين والواحد، والعشرين من بداية الدورة. أمّا إذا كانت الدورة 35 يوم فإنّ أيّام الإباضة هي: التاسع عشر، والعشرين، والواحد والعشرين، والثاني والعشرين من بداية الدورة.

المزيد »

الآلام او التقلصات أثناء الدورة الشهرية

تعاني معظم السيدات والبنات من الآلام او التقلصات أثناء الدورة الشهرية

وهذا يحدث نتيجة التغيرات فى الهرمونية التي تحدث للجسم في تلك الفترة٬ ولكن هناك أنواع معينة من
المشروبات التى تسبب زيادة الآلام بصوة كبيرة.
من هذه المشروبات التي تزيد من شعور آلام الدورة الشهرية
التدخين والقهوة بانواعها والشاي٬ وايضا التوتر العصبي الذى يعمل على الاحساس والشعور بآلام الدورة
الشهرية٬ وهذا يختلف حسب الصحة العامة وايضا الحالة المزاجية لكل أمراة 

المزيد »

اسماء الدورة المتداولة

خالة وردة

خالة بقشانة

علم تركيا

خالة شريفة

مانعة الرجال

ام الشباب

الاشاره الحمراء

الاكس

العمة

نقطة نظام

قاهرة الرجال

لمبة حمراء

الاووف

عايده الشهري

بنت الحلال

العاده

الحلوه

دادا شوشو

الانسة

سندريلا

المستورة

جارتي مصقوعة

Menstrual cycle

period

menstruation

أسبوع المرور

العمه

أم العبيد

فراوله

جت أم العبيد

عزيزة

سمورة

LES REGLES

الهانم شرفت

ولعت اللمبه

الاخت جت

الاخت شرفت

غاده الشهري

ام العلالي درعمت

ام العبيد

العلة

العلة سيرت

دودو

بنت الحلال

شرفت

المنعونه

المحروسه

أم متعب

ام علي

ضربت كفر

مبنشرة

أم عباس

ام العنزين

الزينه

المزيد »

الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهرية

الاسترخاء وعلاقته بانقطاع الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هى عبارة عن سلسلة

من التغييرات التى تحدث على جسم

المرأة

حتى تجعل جسم المرأة فى حالة

الاستعداد لحدوث الحمل , وتحدث الدورة

الشهرية مرة شهريا , فتنمو بطانة الرحم

الداخلية ثم تستعد لدخول البويضة

المخصبة اليها لكى تتعلق بهذا الجدار

الداخلى للرحم وفى حالة عدم حدوث

التبويض تسقط بطانة الرحم الداخلية على

هيئة شعيرات دموية مسببة نزيف للمرأة

وهو ما يسمى فترة الحيض او الدورة

الشهرية والبعض يطلق عليها دورة الطمث , فالمرأة لديها العديد من السنوات تمر بهذه المرحلة سنويا بداية من سن المراهقة

المبكرة حتى تصل الى سن اليأس فى الخمسين من عمرها , متوسط عدد ايام الدورة الشهرية المنتظمة للجسم السليم هو

28 يوم هناك مجموعة من السيدات تختلف لديهم هذه المدة فقد تقصر وقد تطول , وتأتى الدورة الشهرية للفتاة من سن 11

وحتى 14 سنة وتنتهى الدورة الشهرية فى اغلب الامور عند المرأة من سن 39 وحتى سن 51 سنة اذا كنت قد اقتربت من

سن اليأس ستشعرين ببعض التغيرات فى ايام الدورة الشهرية , وستلاحظين وجود بعض الاضطرابات مع اقتراب موعدها

الشهرى , اذا لاحظت اى تغيير كبير فى دورتك الخاصة يجب عليك استشارة الطبيب المتخصص حتى لا تتعرضين للخطر .

ان الاختلاف فى هرمونات الجسم عند وصول المرأة الى سن الخمسين من عمرها هو السبب وراء غياب الدورة الشهرية , فمع

حدوث هذه التغيرات فى مستويات الهرمونات والأعراض التى ترتبط بالدورة الشهرية يؤديان فى النهاية الى انقطاع الطمث ومن

اكثر المؤشرات والعلامات التى توضح اقتراب غياب الدورة الشهرية هو عدم انتظامها فى كثير من الاحيان وذلك سببه التقلبات

التى قد تحدث للهرمونات , تبدأ الهرمونات فى التذبذب وتنخفض الخصوبة ومن ثم نلاحظ التغيرات وبعدها تنقطع الدورة الشهرية

لدى المرأة .

عند حدوث الدورة الشهرية للمرأة تصاب المرأة بالتوتر الشديد ويحدث لها تقلبات شديدة فى

المزاج وقد يصاحب تلك الاعراض اعراض اخرى جسدية مثل حدوث الم فى الثديين وأسفل

الظهر مع الم فى اسفل البطن والشعور بالتعب العام بعض السيدات يحدث لها صداع شديد

الجسم لكن هذه الاعراض مع الشعور بالغثيان ويصاحب هذه الاعراض ايضا زيادة فى الوزن نتيجة لاحتباس السوائل فى

نجدها تظهر بصورة كبيرة على النساء الصغيرات فى السن والفتيات المراهقات اما عند وصول

المرأة الى سن متقدم فى العمر نجد ان حده هذه الالام تختفى وهذا يرجع الى ضعف

التبويض لديها فالمرأة التى تتناول حبوب منع الحمل نجد ان هذه الاعراض والآلام تكاد تختفى

لديها بسبب ضعف الاباضة , ولكى تتغلب على الام الدورة الشهرية يجب عليك تناول

المشروبات الساخنة ويمكنك عمل كمادات ساخنة على منطقة اسفل البطن مع اخذ حمام

دافئ وتناول بعض المسكنات اذا لزم الامر مع الراحة التامة والبعد عن المجهود الشاق وترشيد

استهلاك الاملاح فى الاطعمة , اذا لم تستطيع السيطرة على مثل هذه الالام وزادت عن الحد الطبيعى يجب علينا استشارة

الطبيب .

اما عن الاسترخاء وكيف نستطيع ان نتغلب على القلق , فالقلق شيء مؤلم يسيطر على الانسان ويجعله دمية صغيرة فى

يديه , وعندما يستطيع القلق ان يسيطر على الجسم تحدث للجسم تغيرات جسدية ومرضية تؤثر بالسلب على صحة الانسان

ومثل اضطرابات النوم واضطرابات ايضا فى تناول الطعام مع قلة فى التركيز وقد نشعر دائما بالصداع المستمر ,علينا ان نتعلم فن

الاسترخاء وهو بالابتعاد عن الافكار السلبية والاتجاه بالتفكير دوما الى الافكار الايجابية حتى نستطيع ان نقضى على مخاوفنا ,

فالدراسات اكدت فى الاونة الاخيرة ان هناك علاقة وثيقة بين الاسترخاء وانقطاع الطمث فالدراسات اكدت انه يمكن ان نستبدل

العلاج بالهرمونات بالاسترخاء , فالمرأة اذا استطاعت ان تتدرب على فنون الاسترخاء المتعارف عليها يمكنها من اقلال نوبات

الهبات الحرارية التى تحدث لها عند انقطاع الدورة الشهرية بصورة كبيرة فهناك تجارب اجريت على العديد من النساء وجدت انه

من قمن بالفعل بتطبيق الاسترخاء استطاعوا بشكل كبير ان يقلصوا من حدوث الهبات الحرارية , وهذا يعد امر رائع لان هناك

العديد من النساء لا يناسبهن العلاج عن طريق الهرمونات بسبب ظروف صحية قد تكون تعانى منها المرأة , فالمرأة تحتاج الى

تحقيق الاستقرار لذلك الخلل الذى يحدث للهرمونات فى خلال السنوات التى تسبق انقطاع الطمث وتلك السنوات التى تلى

انقطاع الطمث ايضا , فيصعب على الكثير من النساء تناول الهرمونات على مدار تلك الفترات الطويلة بسبب مشاكل صحية

للبعض منهم , ولا نخفى ايضا ان العلاج بالهرمونات لفترات طويلة قد يسبب اخطار محتملة لعى جسم المرأة , فالاسترخاء

وتطبيقه من افضل الحلول التى يمكن للمرأة استخدامها لمعالجة تلك الاعراض المصاحبة لانقطاع الطمث لديها وأهمها الهبات

الحرارية التى تسبب قلق وتوتر للكثير من النساء وتسبب لها ايضا اضطرابات ومشاكل عند النوم , واعتمد الباحثون فى تطبيق

اسلوب الاسترخاء للتغلب على اعراض انقطاع الطمث لمعرفة مدى تأثير الاسترخاء على حدوث الهبات الحرارية وذلك بناءا على

السلوك المعرفى , وبالتالى تم عمل الكثير من الدراسات والتطبيقات فقام الباحثون بعلاج مجموعة من النساء السويديات عن

طريق ممارسة الاسترخاء التطبيقى , والبعض منهم عن طريق العلاج بالهرمونات , وجد ان النساء اللواتى قمن بتطبيق

الاسترخاء كان شعورهن بالهبات الحرارية اقل بكثير من النساء التى قمن بعلاجهن عن طريق الهرمونات , فالمرأة التى تم

علاجها بالهرمونات او التى تركت من غير تطبيق اى نظام علاجى لها مازالت تتعرض للهبات الحرارية والتعرق الليلى .

فالنساء التى تم علاجها عن طريق الاسترخاء تعلمت التركيز على التنفس والاسترخاء العضلى قبل حدوث الهبات الحرارية وأثناء

حدوثها وعند سؤالهن وجد ان المرأة التى كانت تتعرض الى عشر هبات حرارية خلال اليوم , بعد تطبيق نظام الاسترخاء سجلت

المرأة خلال ثلاثة اشهر اربع هبات حرارية فقط فى اليوم ووجد ايضا تحسن كبير فى النوم والتخلص من الالام وهذا يحقق نجاحا

كبيرا لتلك الدراسة وها يؤكد ان هذه الاعراض التى تشعر بها المرأة يكون لها صلة بالجهاز العصبى الودى المسئول عن ردود

الافعال التى تحدث للجسم ويمكننا ان نتغلب على تلك المشكلة بالاسترخاء .

المزيد »

الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية

الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية

الكثير من النساء تعانى من مشاكل كبيرة شهريا اثناء

وجود الشهرية , تنقسم المشاكل الى مشاكل صحية من

الالام والاضطرابات التى تحدث للمرأة بفعل وجود الدورة

الشهرية فتتعرض المرأة الى الام شديدة من الام فى

البطن وأسفل الظهر مع اضطرابات وخلل عام فى الصحة

العامة , واضطرابات نفسية ايضا مثل العصبية والتوتر

والشعور بالقلق وأحيانا تكثر المشاجرات الزوجية وحتى مع

الاطفال فى تلك الفترة وهذه الاعراض كلها يطلق عليها

امراض ما قبل الدورة الشهرية او " متلازمة ما قبل الدورة

الشهرية " ٬ ويمكن التخفيف من تلك الاعراض التى تلازمك

شهريا ببعض التغيرات البسيطة على نظامك الغذائى حتى

تستطيعى ان تتغلبى على تلك المشاكل , فيجب على

كل امرأة ان تتناول الاغذية الغنية بالألياف والنشويات فمثلا اكثرى من تناول الفواكه الطازجة والحبوب بكل انواعها , حاولى ان

تكون الوجبات قليلة حتى لو تناولتى الطعام كل ساعتين او ثلاث ساعات لان نوبات الصداع التى تنتابك اثناء او قبل الدورة

الشهرية مثل الصداع النصفى او الميول الى العدوانية فى تلك الايام تزداد هذه الاعراض سالفة الذكر عندما تتباعد الاوقات بين

الوجبات , العديد من النساء التى تعانى من اعراض ما قبل الدورة الشهرية يعانوا من التعرض الى نقص شديد للسكر فى الدم

ولا تتحسن هذه الحالة إلا اذا اتبعتى نظام غذائى صحى يبعد بك عن تناول الدهون والسكريات وان تواظبى على تناول الوجبات

فى مواعيدها وان تقومى بالتركيز على الوجبات الخفيفة , كما انه عليكى اخذ قسط وافر من الراحة لضمان راحة نفسية كاملة

حتى يمكنك ان تسيطرى على انفعالاتك , احذرى ايضا من مادة الكافيين فى مشروباتك والتى تتمثل فى الشاى والقهوة

والمشروبات الغازية لأنها من اكثر المشروبات ضررا لان مادة الكافيين تزيد من افراز مادة الانسولين فى الجسم مما يتسبب فى

انخفاض مستوى السكر فى الدم بصورة شديدة فإذا قمتى بترشيد تناول مثل هذه المشروبات ستستطيعى التغلب على نوبات

القلق والتوتر العصبى المصاحبة لأيام الدورة الشهرية , فيجب على المرأة مراقبة نظامها الغذائى لضمان صحة افضل .

­ يجب عليك الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح كالشيبس والمخللات وكل الاكلات المتعارف على

انها تحتوى على نسبة عالية من الاملاح .

­ الاكثار من تناول الخضروات الطازجة نظرا لاحتوائها على العناصر الغذائية الهامة لجسمك , وان تبتعدى عن المسبكات وان

تقللى من الملح فى اكلاتك .

­ الاقلال من الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات .

­ تناول الاطعمة بنسب متساوية اى ان تمدى جسمك بالأطعمة التى تحتوى على نشويات وسكريات ولكن بنسب متساوية لا

تزيدى نوعية معينة عن الاخرى حتى يكتسب جسمك الفوائد الموجودة فى كل انواع الاكلات .

­ ابتعدى عن الاطعمة التى تتسبب فى حدوث انتفاخ , لان المرأة فى هذه الفترة تعانى من الانتفاخ بسبب احتجاز السوائل فى

تزيدى من مشكلة الانتفاخ فى الجسم .

­ الاكثار من تناول السوائل وخصوصا الماء بمعدل لتر ماء يوميا على الاقل فالماء يساعد جسمك على التخلص من كل الاملاح

المختزنة بالجسم .

اذا كنت ممن تزيد لديهم مشكلة الانتفاخ والآلام الشديدة فى هذه

الفترة بصورة كبيرة يمكنك ان تتناولى بعض المكملات الغذائية التى قد

تساعدك على اجتياز تلك الفترة :

­ يمكنك من تناول الاقراص التى تحتوى على الماغنسيوم لتساعدى

جسمك على التخلص من الالام وان تقللى من زيادة وزنك فى تلك

الفترة .

­ ان نقص فيتامين ب المركب من اهم احد المسببات لمشاكل ما قبل

الدورة الشهرية فإذا تناولتى هذا الفيتامين ستتجنبى بعض من هذه

المشاكل .

من اهم اسباب الانتفاخ المصاحب لهذه الفترة الزمنية كل شهر يرجع الى اضطرابات قد تكون لديك فى وظائف الجهاز الهضمى

فتلاحظى حدوث نوبات امساك او اسهال شديد مع تراكم الغازات او ان تشعرى بالإرهاق الشديد وخصوصا فى فترات الصباح مع

الشعور بالرغبة فى تناول الاطعمة السكرية فهذا يتطلب منك تغيير عاداتك الغذائية تماما وان تذهبى الى دكتور متخصص لوصف

العلاج المناسب لحالتك .

هناك مجموعة من الاطعمة التى ان قمنا بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية فقد تزيد من الام الدورة الشهرية لديك :

­ الشوكولاته .

­ المشروبات الغازية .

­ الاغذية المحفوظة والمعلبات .

فالأغذية التى تحتوى على نسب عالية من الدهون والسكريات تزيد من مشكلة الالام المصاحبة للدورة الشهرية وكذلك

المشروبات الغازية التى تحتوى على مركبات كيماوية والشوكولاته ايضا تحتوى على مواد كيماوية , ابتعدى ان الاكلات المحفوظة

كالهامبورجر واللحوم المستوردة المثلجة والأكلات السريعة المحفوظة والجبن المحفوظ فمثل هذه الاطعمة تمد جسمك بطاقة

كبيرة إلا انها لا تحتوى على عناصر غذائية مفيدة لجسمك وإنها تضر ايضا بإفراز الهرمونات .

وعلى العكس توجد هناك بعض الاطعمة والمشروبات اذا قمنا بتناولها تخفف من مشكلة الام الدورة الشهرية :

­ الاطعمة النباتية .

فإذا انتظمتى على تناول الاطعمة النباتية ستفيدك جدا خصوصا فى تلك الفترة حيث انها تقوم بتسكين الام الحيض وتخفف من

المعاناة التى قد تشعر بها النساء كل شهر فى ايام الدورة الشهرية وتتمثل الاطعمة النباتية فى الحبوب والبقول مثل القمح

والعدس واللوبيا والحلبة , مع تناول المشروبات الساخنة القرفة والزنجبيل وشراب الحلبة البابونج والنعناع والينسون , مع الاخذ

فى الاعتبار ان الجسم فى هذه الفترة يحتاج الى اخذ قسط وافر من الراحة وان تستلقى على ظهرك بعد اخذ حماما دافئ مع

التنفس ببط اثناء النوم ومحاولة الاسترخاء ويمكنك تناول بعض المسكنات مثل الايبوبروفين لتقليل الشعور بالألم ويمكنك وضع قربة

من الماء الدافئ على بطنك فالحرارة تسكن الالم مع تناول المشروبات الساخنة وهناك العديد من الوصفات الشعبية

للمشروبات الساخنة التى تفيدك فى ادارا دم الحيض وتسكين الشعور بالألم .

المزيد »

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية من الاحداث الهامة التى تمر بها

المرأة فيجب ان يكون لها عناية خاصة ,

فالدورة الشهرية

هى عبارة عن مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التى

تحدث للمرأة وتمر بها كل 28 يوم تقريبا فى الدورة

الشهرية المنتظمة هذه التغيرات التى تحدث فى ذلك

الوقت من الشهر تصاحبها ايضا تغيرات فى بطانة الرحم

وهذا يسبب نزول دم وهو الذى يطلق عليه اسم الحيض ,

خلال هذه الفترة من الشهر هناك عدة امور يجب على

المرأة ان تتبعها منها عدم رفع الاشياء الثقيلة مثل

ممارسة تمارين رفع الاثقال او الرياضة العنيفة او الجرى

السريع لمسافات طويلة او تقوم برفع اشياء ثقيلة كأثاث

المنزل , ويجب ان تهتم المرأة اكثر بهذه الامور خصوصا اذا

كانت دورتها الشهرية يصاحبها نزول دم غزير , فيمكنك

استبدال الرياضة العنيفة كالجرى لمسافات طويلة الى

المشى الخفيف لمسافات قصيرة فى الهواء الطلق , كذلك

يمنع على المرأة ان تركب الخيل فى هذه الايام او ان تقوم بالسباحة او تغطس فى الماء الساخن , يمكنها استبدال الاستحمام

بدلا من المغطس استعمال الدش وبما فاترا , فالنظافة من اهم الاشياء التى يجب على المرأة الاهتمام بها فى تلك الايام

فيحب على المرأة الاغتسال اكثر من مرة خلال اليوم بالماء الفاتر مع الصابون وان تقوم بتجفيف المنطقة الحساسة جيدا حتى لا

تنمو البكتريا والميكروبات وتظهر الروائح الكريهة او تحدث حكة والتأكيد على استعمال الفوط الصحية الجيدة الصنع والمناسبة لكل

سيدة حسب ايام دورتها الشهرية وحسب كمية الدم المتدفق منها وان تواظب المرأة على استبدالها دوما حتى لو كانت تخلو

من اى اثار للدم منعا لحدوث اى تلوث كما ان المرأة اثناء الدورة الشهرية يجب ان تهتم بالأطعمة التى تتناولها كالفواكه

والخضروات الطازجة وان تواظب على تناول الخضروات ذات الاوراق الخضراء كالخس والملفوف كذلك يجب على المرأة ان تتناول

الحبوب بكافة انواعها والخبز الاسمر وان تقوم بتناول حلى قمر الدين حتى لا يحدث لها امساك اثناء ايام الدورة الشهرية كما ان

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شيء هام يجب ان لا نجهله .

فى ايام الدورة الشهرية تشعر المرأة بآلام شديدة واضطرابات متعددة وكل حالة تختلف عن الاخرى فالسيدات ليس حالهم

متشابه , فهناك بعض النساء تعانى من الام شديدة مصاحبة لتشنجات وهناك امرأة تعانى من عدم انتظام دورتها الشهرية

وهنا بعض النساء تكون دورتها الشهرية منتظمة جدا إلا انها احيانا تواجهها بعض التأخر فى بعض الاحيان فى بضعة ايام ,

فالمرأة تواجه اختلافات كثيرة ومتعددة حول اشكال الدورة الشهرية وغالبا ان المرأة التى تعانى من تأخر نزول الدورة الشهرية

هى من تعانى من الالام والتقلصات وهذه المرأة يجب عليها ان تتناول مكملات غذائية وان تبتعد عن استعمال الهرمونات لان

هناك بعض النساء تلجا الى استعمال الهرمونات لنزول الدورة الشهرية وهذا خطر جدا , فإذا تأخرت الدورة الشهرية عن 3 ايام

يجب ان تستشير المرأة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب من هذا التأخير .

فالمرأة عموما اعتادت على فعل وممارسة الكثير من التصرفات التى تظنها عادات عادية جدا ولا تعلم ان اضرار هذه العادات

خطير جدا وقد يؤثر سلبا على صحتها فى فترة ايام الدورة الشهرية مثل :

­ اعتادت المرأة ان لا ترتدى شيئا فى قدميها اثناء السير على السيراميك او ان تجلس مباشرة على الارضيات الغير مغطاة

بالمفروشات الارضية .

­ اعتادت على حمل الاشياء الثقيلة خلال ايام الدورة الشهرية .

­ اعتادت ان تكثر من تناول الحلويات ون تتناول الوجبات السريعة .

­ اعتادت ان لا تتناول الطعام لفترات طويلة .

­ اعتادت على اهمال النظافة وهذا خطر جدا لأنه من الممكن ان يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية فالمحارم يجب ان نقوم

بتغييرها كل ساعتين على الاقل .

­ ارتداء الملابس الضيقة والتى تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة ,فان الملابس الضيقة يمكن ان تقوم بالضغط

على اماكن تجمع الخلايا من بطانة الرحم فى اى منطقة اخرى من الجسم وتسبب الام حادة والتهابات شديدة , فالمرأة التى

ترتدى ملابس واسعة هى التى تقل لديها الاصابة بالتهابات بطانة الرحم , فارتداء الملابس الضيقة لفترة طويلة تسبب فى

ارتفاع هذه الحالات من الاصابة , لذلك يجب على المرأة ان تتجنب ارتداء الملابس الضيقة لما فيها من اثار سلبية عليها وخصوصا

خلال ايام الدورة الشهرية .

­ اعتادت بعض النساء ان تسرف فى تناول المسكنات بشراهة متجاهلة مدى خطورتها .

­ اعتادت بعض النساء على السباحة فى ايام الدورة الشهرية وهذا خطر جدا حيث ان السباحة تمنع الدم الفاسد من الخروج

وتسبب فى تجمع هذا الدم داخل الرحم وذلك يمكن ان يسبب تعفن داخل الرحم .

لكن ما يجب عليك فعله ان ترتاحى وتسترخى ولا تزيدى من الحركة فى هذه الايام وان تدفئى بطنك ومن الممكن ان تقومى

بعمل كمادات مياه دافئة على بطنك حتى تستطيعى ان تتخلصى من مشكلة الام البطن وان ترتدى ملابس قطنية تدفئك

وتمتص الرطوبة حتى لا يتسلل الهواء البارد الى بطنك مسببا لك الام شديدة .

خلال ايام الدورة الشهرية يجب ان تعتنى المرأة بنفسها جدا فيجب ان تقوم بتعديل على عاداتها الغذائية السيئة و وان لا تقوم

بغسل الشعر العديد من المرات وذلك بسبب ان الماء البارد يسبب انكماش للمبيض كما ان جسمك فى هذه الفترة يحتاج الى

التدفئة حتى تستطيعى ان تتغلبى على الالام المصاحبة للدورة الشهرية وان لا تتجاهلى النزيف الحاد المصاحب لأيام الدورة

الشهرية لان هذا قد يشكل خطورة كبيرة على صحتك وقد يصيبك بفقر الدم , وان تبتعد المرأة فى هذه الفترة عن شرب

المشروبات والمياه الباردة , اهتمى بحالتك الصحية عامة فهذا يفيدك فى حياتك عامة .

المزيد »

مشكلة احتباس الدورة الشهرية وقلتها

مشكلة احتباس الدورة الشهرية وقلتها

ان هناك الية طبيعية لكل سيدة تحدث لها شهريا

طالما

وصلت الى سن البلوغ وهى نزول دم الحيض فى وقت

معين من شهر لكن اذا حدث وطرأ خلل على هذه الالية

فهناك حتما سبب جوهرى لخلل هذا النظام احيانا يحدث

وان تحتبس الدورة الشهرية عن النزول هذا الاحتباس له

العديد من الأسباب التى قد تكون أدت الى ذلك فالسبب

إما أن يكون خاص بالرحم وإما ان يكون بسبب ضعف فى

الجسم فإذا احتبس دم الدورة الشهرية يمكن ان يكون هذا

سبب للضعف فنقص كمية دم الطمث او كيفيته يمكن أن

دورتها بسبب مرض البواسير , قد يكون سبب الاحتباس يرجع الى سوء التغذية وهناك من يحدث احتباس فى

ايضا وجود اورام فى عنق الرحم او لضيق عنق الرحم ,

وهناك سبب اخر مثل ضعف الكبد او فقر الدم , وحينما

يحدث احتباس للدورة الشهرية اذا اهملناه يمكن ان ينتج

عنه اورام فى الرحم وأمراض شديدة فى المعدة وأحيانا

تشعر المرأة بالغثيان والعطش الشديد وقد يسبب ذلك

الى حدوث أمراض فى الكبد وصعوبة فى التبول والشعور

بألم شديد فى منطقة اسفل الظهر وتشعر المرأة بثقل

جسمها وتصاب احيانا بالاكتئاب ويزيد نمو الشعر فى اماكن مختلفة من الجسم وخصوصا الوجه , اذا حدث وتعرضت الى هذه

المشكلة يجب عليك تناول العقاقير التى تسهل عملية خروج الدم المحتبس , وهناك وصفات طبيعية لإدرار دم الدورة الشهرية

هناك ما يسمى دهن الاقحوان وهذا يسهل من ادرار الطمث وخروجه .

احتباس او انقطاع دم الدورة الشهرية من اعقد الامور فى علم الطب فالطبيعى انه عند وصول الفتاة الى سن معين يحدث لها

البلوغ وتطرأ عليها كل العلامات المصاحبه له مثل كبر حجم الثديين وظهور شعر فى اماكن مختلفة من جسدها والكثير من

العلامات التى نعلمها جميعا وحين تصل السيدة الى سن اليأس اى وقت توقف التبويض تختفى الدورة الشهرية وتختفى كل

الاعراض المصاحبة لها .

لماذا تنقطع الدورة الشهرية فجأة بدون اى بوادر أو مؤشرات

سأسرد مجموعة من النقاط لأهم الاسباب المشهورة الظاهرة التى تنقطع

بسببها الدورة الشهرية فى ظل الظروف التى قد تكون طبيعية الى حد ما :

­ حدوث الحمل هذا اول سبب يجب ان يتبادر الى ذهننا اذا كانت المرأة متزوجة .

­ الرضاعة فهناك نسبة كبيرة من النساء عندما تقوم بالإرضاع يتوقف لديها التبويض وبالتالى تتوقف الدورة الشهرية

­ غياب الرحم فهناك حالات عيب خلقى تولد الفتاة بلا رحم وبالتالى لا يكون هناك حيض وفى هذه الحالة تستحيل فرصة

الانجاب

­ ان يكون غشاء البكارة مسدود لأنه من الطبيعى ان يكون هناك ثقوبا تسمح بمرور دم الحيض وعند وصول الفتاة الى سن البلوغ

دون ان يحدث لها حيض فيتجمع الدم داخل الرحم وفى هذه الحالة لابد من اجراء عملية جراحية بسيطة لحل هذا الاشكال

­ الرحم الطفيلى الصغير وهذا عيب خلقى تولد الفتاة به احيانا وهذه الحالة المرضية تستجيب للعلاج احيانا بالهرمونات والعقاقير

­ حدوث الدورة الشهرية معتمد على الغشاء الداخلى المبطن للرحم عندما يتعرض هذا الجزء لأى حالة مرضية يتوقف التفاعل

مع الهرمونات وبالتالى تتوقف الدورة الشهرية

­ التعرض الى إلتصاقات بالرحم نتيجة الاصابة بالتهابات او اجراء جراحة خاطئة .

­ عند تعرض الرحم للإصابة بالالتهابات نتيجة عدوى من المهبل مثل التهاب الدرن وهو الوحيد الذى يوقف الدورة الشهرية عند

الاصابة به

­ عندما تولد الفتاة بعيب خلقى وهو عدم وجود مبيضين ويمكن ان تعالج هذه الحالة بتناول ادوية هرمونية ولكن هذه الفتاة لا

يمكن ان تنجب لعدم تواجد بويضات .

­ تكيس المبيض او وجود اورام وفى هذه الحالة يزيد وزن المرأة ويكثر الشعر فى وجهها وبالتالى تنخفض لديها نسبة الخصوبة .

­ تعرض الغدة النخامية للإصابة مثل الاورام او الالتهابات وقد يحدث معها زيادة افراز هرمون البرولاكتين فيظهر اللبن فى الثديين .

­ اصابة المرأة بالاضطرابات النفسية فهذا يؤدى الى انقطاع الدورة الشهرية

نصائح اثناء الدورة الشهرية طريقة حساب الدورة الدورة الشهرية وصحتك فوائد الدورة الشهرية الدورة الشهرية والجماع

الرئيسية ماهي الدورة الشهرية اخطاء تقع فيها المرأة متلازمة ما قبل الدورة تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة

­ الاصابة بالأنيميا الحادة او ان تكون تعرضت المرأة الى نزيف شديد فى فترة سابقة مما اصابها بفقر الدم او تعرض الغدة الدرقية

الى الاصابة .

­ ممارسة التمارين الرياضية العنيفة , وإتباع الرجيم القاسى والحمية الغذائية الشديدة قد يسبب خلل كبير واحتباس لدم الدورة

الشهرية .

اعراض احتباس دم الدورة الشهرية :

طبعا من اهم الأعراض الواضحة امامنا هو عدم نزول دم الدورة الشهرية نهائيا وهذا فى الحالة الاولى لانقطاع دم الحيض , فى

الحالة الثانية وهو الانقطاع بسبب انسداد فى المهبل او عنق الرحم او ان يكون غشاء البكارة مسدود كليا وقتها يتجمع دم

الحيض فى الجهاز التناسلى للمرأة وتشعر الفتاة بمغص شهرى ويجب ان تعالج هذه الحالة فورا وسريعا حتى لا ينتج عنه تجمع

لدم الدورة الشهرية فى المهبل والرحم وتسبب للمرأة احتباس للبول وأحيانا يظهر هذا التجمع الدموى فى صورة كتلة تظهر

بالبطن ,والأسباب هنا لهذا الاحتباس ترجع الى العديد من الاسباب كما ذكرنا ويقررها الطبيب بعد الفحص وتشخيص الحالة

المرضية وتقديم العلاج المناسب لكل حالة .

يمكنك ان تقللى من التوتر والقلق وان تبتعدى عن تناول القهوة والشاى والمشروبات الغازية وأى مشروبات تحتوى على مادة

الكافيين لأنها تزيد من القلق والتوتر استبدلى هذه العادات السيئة بتناول المشروبات المهدئة كالنعناع والينسون وابتعدى قدر

الامكان عن الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الاملاح وعن الاكلات السريعة لأنها تحتوى على نسب عالية من

الصوديوم اتبعى نظام غذائى سليم حتى تحافظى على مستوى السكر فى الدم تناولى الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر

اللازمة والهامة للجسم ومارسى الرياضة البسيطة مثل المشى وإذا لم تحل مشكلة احتباس الدورة الشهرية فعليك مراجعة

الطبيب لتشخيص الحالة لأنها غالبا بعد ان تبتعدى عن كل العادات السيئة فهى غالبا تكون حالة عضوية .

المزيد »

تأخر الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية عند تأخر موعد الدورة الشهرية، أول سبب يخطر لدى السيدات هو الحمل،

لكن ما خفي كان أعظم، فالحمل ليس هو المسبّب الوحيد لتأخر الدورة الشهرية، فيما يلي عشرة مسببات تؤدّي إلى تأخر الدورة الشهرية: أسباب تأخر الدورة الشهرية التوتر: في حياتنا اليومية نواجه الكثير من الأمور التي تسبب لنا التوتر ممّا يؤدي إلى إفراز الجسم هرمون GnRH والذي يسبب تأخّر الدورة الشهرية، في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب للتخفيف من حدّة التوتر وإعادة الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية. المرض: عند المرض المفاجئء غالباً ما يتأخّر موعد الدورة الشهرية، ولكن سرعان ما تعود عند انتهاء المرض. التغيّرات في روتين الحياة: تغيّر روتين الحياة يؤدّي إلى تغيّر الساعة البيولوجية لدى الدورة الشهرية، على سبيل المثال، بدء الدوام نهاراً ثم الذهاب إلى دوام آخر ليلاً يؤثر في نظام الجسد. تناول الأدوية: بعض الأدوية تؤدّي إلى تغير موعد الدورة الشهرية أو إيقافها، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل أخد إي دواء. زيادة الوزن: في حالات معينة تؤدّي السمنة المفرطة إلى تأخير أو انقطاق الدورة الشهرية، حالما تخسر بعض الكيلو غرامات تعود الأمور إلى طبيعتها وتعود الدورة الشهرية إلى سابق عهدها. الضعف الزائد: هذا السبب في الغالب يحدث عند المرأة المفرطة في ممارسة الرياضة أو عند الرياضية المتمرسة، ما يحدث هنا أنّ نسبة الدهون تكون غير كافية، مما يؤدي أيضاً إلى تأخر أو إنقطاع الدورة الشهرية، في هذه الحالة زيادة بضع كيلوغرامات تكون كافية. الخطأ في الحسابات: على الرغم من أنّ موعد الدورة الشهرية هو كل 28 يوماً، ولكن يختلف موعد الدورة من امرأة وأخرى، وهذا لا يسري على جميع النساء، فقد تعتقد المرأة أن الموعد قد تأخر بينما تكون مخطئة بالحسابات، فإذا كانت الدورة غير منتظمة لدى المرأة وتعرف متى هو موعد الإباضة، يمكن أن تحسب موعد الدورة الشهرية بعد أسبوعين من موعد الإباضة. مرحلة ما قبل انقطاع الدورة: هذه المرحلة التي تنتقل فيها المرأة إلى سن الأمل قد تصبح الدورة الشهرية أكثر غزارة أو أخف ويتكرر موعد الدورة الشهرية بنسبة أقل أو يتأخر. مرحلة انقطاع الدورة: هي التي تتوقف فيها الإباضة وتتوقف الدورة الشهرية، قد يحصل ذلك بشكل طبيعية، كما يمكن أن يتم ذلك بجراحة قسرية أو بسبب اتباع علاج كيميائي

المزيد »

زيادة کمية دم الحيض

زيادة کمية دم الحيض

عند ملاحظة زيادة کمية دم الحيض عن معدله الطبيعي فهنالک

احتمالية وجود نزف لدي هذهِ السيدة ولهذا النزف أسباب کثيرة منها إذا کان هنالک التهابات في المسالک التناسلية أو وجود أورام وعلي الأغلب تکون هذهِ الأورام من النوع الخبيث «سرطان» فعليها المبادرة بزيادة الطبيب المختص بالمسالک التناسلية واستشارته تلافياً لأي مضاعفات قد تنجم عن سکوتها بسبب الحرج أو ما شابه ذلک .. وعلي العموم فإنهُ النزف المهبلي الجماع يشخص بوجود

ورم سرطاني خبيث ، فيجب أن لا يکتم ذلک عن الطبيب.

وننصح هنا إذا کانت زيادة کمية دم الحيض لأسباب طبيعية فسيولوجية غير مرضية والتي هي ناجمة عن اضطرابات بأن تستعمل السيدة مغلي لحاء قشر البلوط لمعا لجة زيادة نزف الحيض الشهري .. ويعد المغلي من غلي ملعقة صغيرة من لحاء ـ قشر ـ البلوط المقطع إلي أجزاء صغيرة بمقدار فنجان واحد من الماء ولمدة عشر دقائق قبل تصفيته وشربه ساخناً ومن الممکن تحليتهُ إذا رغبت بذلک ، وعند شربه يجب أخذ فص من الثوم المقشر صباحاً مع المشروب الساخن الذي وصفناهُ لک.

المزيد »

عدم نزول دم الحيض

عدم نزول دم الحيض

يفيد شرب عصير الجرجير في إدرار الحيض وتزداد کفاءته

عند شرب عصير الجرجير مع کمية مناسبة من البصل المبشور ناعماً أي بصلة کبيرة لکل لتر من عصير الجرير مع الثوم أي بمقدار ٥ ـ ٦ فصوص من الثوم لکل لتر.

ويستعمل مغلي الينسون في إدرار الحيض ويعمل المستحلب بغلي ملعقة صغيرة من بذور الينسون في فنجان ماء ساخن بدرجة الغليان ويؤخذ فنجان واحد في اليوم ويجوز تحليتهُ بالسکر إذا رغبتِ.

ولکن يجب ملاحظة ما يلي عند انقطاع «الطمث» الحيضة إذ إن لا نقطاعه أسباب قد تکون غير مرضية وهي :

ـ قد يکون انقطاع الدورة الشهرية «الطمث» بسبب وجود حمل في بدايته وکذلک تنقطع الدورة الشهرية عند وجود حمل کاذب لذا يجب التأکد ومعرفة السبب باستشارة الطبيب المختص بذلک وإجراء الفحوصات المخبرية والتحاليل للبول للکشف عن وجود الحمل أو لا.

ـ وقد يکون لانقطاع الدورة الشهرية أخذ حبوب لقطع الدورة إذ إن بعض السيدات تلجأ لتناول هذهِ الأقراص في بعض الأحيان والظروف ومنها أذا کانت السيدة في الحج أو العمرة فإنها تخشي وقوع الحيض في أثناء تأديتها لمناسک الحج تأخذ بعضاً من هذهِ الأقراص لقطع الدورة الشهرية مما لهُ الأثر السلبي علي انتظام دورتها الشهرية ، ولا ننصح بذلک أبداً لما لهُ من مخاطر وسلبيات علي صحتها ، وعليها أن تسلک الطرق الأضمن من معرفة بموعد دورتها الشهرية وتأدية ما عليها من واجبات دينية في أثناء انتهاء الدورة لديها.

المزيد »

تأخر الحيض

تأخر الحيض

الوج : هو نبات عشبي رائحته ذکيه. جذوره خضراء غليظة وأوراقه بشکل شفرة السيف ،

إذا ما هرست بين الأصابع فاحت منها رائحة عطرية. يستعمل مغلي العشبة أو زيت الجذور لتأخر الحيض.

المزيد »

الحيض والحياة اليومية

الحيض والحياة اليومية

الحيض عملية صحية فسيولوجية ، ولکن بعض البنات يسمعن من الأمهات أفکاراً شاذة وغريبة عن الحيض ،

وهذا أمر غيرمقبول ، فالحيض هو علامة النضج الجنسي للمرأة. وينبقي ألا ننظر إليه نظرة خوف أو نفور ، وليس هو بمرض أو قذارة ولا هو أمر مخجل ، ويجب علي المرأة الاستمرار في نشاطها العادي أثناء الحيض ، وألا تنقطع عن الألعاب الرياضية ، أو الاستحمام.

الاحتياطات الصحية

تستعمل فوط صحية خاصة في أثناء الحيض أو المحيض ، يمکن تثبيتها بأربطة خاصة ، وهناک أحجام ومقاسات خاصة من هذه الفوط. يمکن لکل امرأة أن تختار ما يناسبها منها ،

ويفضل بعض النساء إدخال ما يسمي ب ـ ( الفرامة ) وهي قطعة صغيرة من نسيج ممتص في المهبل لتکون غير ظاهرة.

وهناک الآن أکواب صغيرة من المطاط توضع في المهبل لتلقي الحيض ، ويمکن غسلها وتعقيمها ، وإعادتها مرة ثانية وهکذا. وذلک بالنسبة للسيدات.

ويقف الحيض عند سن القعود ( سن اليأس ـ سن الإياس ) ، وقد يحدث ذلک فجأة أو تدريجياً.

وإذا ما حدث نزف بعد انقطاع الحيض وجب إبلاغ الطبيب الحضري المتخصص ، فقد يکون ذلک علامة علي سرطان الرحم أو مرض آخر بالأعضاء التناسلية أو بمجري المهبل.

يشرب مستحلب مطحون عشبة وثمار العرعر بين وجبات الطعام بواقع کوب في کل مرة.

ملحوظة : ليس من الضروري أن تکون الآلام التي تحدث عند بداية الحيض عند کثير من الشابات والفتيات ، وذلک في أسفل البطن أو الظهر ، ناتجة عن خلل عضوي خطير عندهن ، ولکن هذه الآلام تؤثر علي حالتهن العامة بشکل عام ملحوظ وأن الوصفات التي ذکرتها إنما تخفف من حدة هذه الآلام وتلطفها.

أما إذا زادت الآلام عن ذلک فأنصح بسرعة التوجه إلي الطبيب الحضري المتخصص لمباشرة هذا العلاج ، وذلک بأسلوب طبي حديث ومتطور.

اضطرابات الحيض

نعني هنا بکلمة اضطرابات الحيض .. أي عدم انتظام الدورة سواء في مواعيدها أو في کمية الدم الذي ينزل مع کل دورة أو توقف تماماً عن النزول.

١ ـ الهيو فاريقون : هو نبات ساقه عمودية وأوراقه بيضاوية يشاهد فيها دوائر صغيرة شفافة وأزهاره صفراء ذهبية. إذا هرست بالأصابع بال منها سائل أحمر مشرب زرقة. يستعمل المستحلب بنسبة ملعقة لکل فنجان ماء مغلي لمعالجة اضطرابات سن المراهقة العضوية والنفسية واضطرابات الحيض «المغص وعدم الانتظام».

٢ ـ أرطماسياً : تستعمل ملعقة من جذورة کمسحوق أو کمغلي أو نقوع في علاج اضطرابات الحيض عند النساء.

٣ ـ الحلبة : تعطي الحلبة للفتيات البالغات لتنظيم حالات الطمث غير المستقرة والمضطربة وتستعمل کمستحلب يشرب علي فترات أثناء اليوم.

٤ ـ إکليل الجبل : عشبة معمرة أوراقها طويلة مبرومة في الأطراف وسطحها أخضر غامق منقط بنقط صفراء ذهبية أزهارها صغيرة زرقاء اللون. يستعمل مستحلب الأوراق المجففة بنسبة ملعقة لکل فنجان ماء مغلي ويشرب فنجان واحد مرتين يومياً لمعالجة اضطرابات الحيض وآلامه.

٥ ـ رجل الأسد : يستعمل مستحلب العشبة لمعالجة کثير من الأمراض النسائية کعدم انتظام الحيض وآلامه أو زيادة نزفة وذلک بإضافة ربع لتر من الماء المغلي إلي مقدارملعقة من العشبة الجافة وشربه علي جرعات.

المزيد »